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熬夜的2個補救問題(20點). 發問者： 有人在家喔 ( 初學者 5 級)
發問時間： 2009-04-07 22:44:47
解決時間： 2009-04-17 22:53:02
解答贈點： 22 ( 共有 1 人贊助 )
回答： 4 評論： 0 意見： 2
[ 檢舉 ]
網友正面評價
92%
.共有 13 人評價.我目前22歲~~剛出社會所以目前在努力工作中~~工作幾乎天天都要加班(一星期大概要4次)~~原本下班就晚了所以在加班下去常常都大概半夜4點才能睡~~我目前飲食:一餐在家裡吃在外面吃不碰油炸不喝飲料 每天一定會吃點水果(橘子..柳丁較常) 保養方面:洗面乳+化妝水+去角質凝膠(一星期1次)+敷臉凝露(一星期2~3次)+乳液
想請問各位2個問題
1.以我這種情況如果想讓他都不長痘痘的話我需要再吃點什麼東西嗎????? (之前發問過結果很多人推薦一大推保健食品 我現在沒有錢所以別推薦了喔^^ 我想過打苦瓜汁或煮苦瓜湯+平常喝水加點薏仁粉 但不知道可不可行 維他命C和維他命B群也聽過但是好像説長期會傷害腎是嗎???)
2.我一直晚睡確實有時候會冒出痘痘 但因為之前有大概1年時間我睡眠也都滿正常的但痘痘也沒有好轉到哪裡去 所以想請問各位 有人說如果你習慣了4點睡就每天都4點睡不要變來變去因為身體也是要習慣 那也就是說
1.如果身體習慣了這個時間那長痘痘的情形不會那麼嚴重了嗎???
2.如果工作幾乎都到4點~~那是不是盡量每天都維持4點比較好??? 還是沒事睡的著的話就是早點睡 因為有兩派答案所以我不知道哪個是正確的 最佳解答網友票選.. 回答者： cissy_liu ( 專家 1 級 )
擅長領域： 保健常識 | 其他
回答時間： 2009-04-08 14:04:44
[ 檢舉 ] .
熬夜族健康生活攻略
順時調神才是養生之道
從中醫的觀點來看，自然界日夜更迭和人體經絡氣血的運行，是息息相關的。能夠根據自然界的變化規律，進行身體調養，才能讓養生效果事半功倍。人體的氣血經絡運行，隨著一天的日升日落也有不同的生理變化。台北市立中醫院賴姿吟中醫師說明，以2個小時為一個單位，一天有12個時辰，每一個時辰對應著身體不同臟腑的運行，能夠在對的時辰讓不同器官獲得應有的修護保養，不管精神或體能都能加乘提升。中醫領域中的12經脈時辰養生法，就是根據這樣的理論發展出一套養生之道。
睡覺時間有學問
為什麼不建議熬夜？為什麼早睡早起身體好？因為睡覺時間是有學問存在的。萬芳醫院陳萍和中醫師表示，晚上11點到凌晨3點，血液流經肝、膽臟器，這個時候如果身體不能得到完全休息，肝膽功能就會受到影響，他說：「這就是為什麼我們說熬夜晚睡會傷肝的原理」。黃帝內經素問．五臟生成篇說到「人臥則血歸於肝，肝受血而能視」。在血流走到肝膽經的時候，如果可以躺臥休息，讓身體得到完全休息，肝膽功能的修護就能正常進行。
一天的時辰最早始於凌晨三點肺經，清晨五點到七點走大腸經，七點到九點則行胃經，如果我們可以順應氣血經絡運行，早睡早起，順利完成排泄之後，再享用早餐，對現代人來說聽起來像苦行僧的早起行為，其實就是最簡單的養生之道。
熬夜族的生理狀況
累積毒素之後……
熬夜一天過後的精神疲累，身體累積的毒素壓力，可不是睡一天就可以補回來。雖然我們體內的睡眠需求有恆定機制，基本上太久沒睡應該很快就能入睡，可是這個原則受到生理時鐘的影響，有時並不完全成立。當體內褪黑激素分泌的時間受到影響，其他生理活動的機制也會受到影響，累積下來就可能產生重重後遺症。
腸胃出問題
熬夜通常與吃宵夜畫上等號，藉由補充能量以對抗疲勞，可是夜裡吃的食物因為消化不良停滯在胃中，使胃液大量分泌，導致整天對胃黏膜造成刺激，沒有休息，長久下來容易導致如潰瘍、胃黏膜糜爛等腸胃問題。
老得比一般人快
經脈運行到肝膽的晚上11點到凌晨三點時段，是最佳美容時間，這個時間還在熬夜所產生的代謝不良問題，很容易表現在肌膚上，例如粗糙、膚色偏黃、黑斑、青春痘、黑眼圈等。一般來說，肌膚修護的精華時間是在晚上10點到11點，如果可以睡美容覺最好，如果不行，至少也要做好保養，讓皮膚得到養分與水分。
內分泌失調
睡眠不足、睡眠品質不良都會導致內分泌失調，當內分泌影響的層面很廣，經期不順、肥胖、不孕，各種慢性也會跟著出現。
免疫力下降
熬夜過後容易疲勞、精神不振，長久下來免疫力自然跟著下降，接著會出現許多症狀，如經常感冒、過敏、注意力不集中、自律神經失調等症狀。
熬夜後的健康評估法
賴姿吟醫師直接了當地說：「沒有人熬夜可以熬得很健康的。」已經習慣晚睡的你可能會抗議地說，我的健康檢查值沒有異常，上班時的精神狀況也不錯，我的體質應該適合熬夜。熬夜對身體的變化並非一夕之間，許多還不至於構成疾病的身體症狀，如果妳刻意忽略，或是已經習慣處在「那裡好像不太舒服」的狀態，那麼熬夜對你真的不成問題。
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗喔！否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥、小菜、來充飢。
2.開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸。
3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！經常上夜班或熬夜的夜貓族，不但容易變成眼圈發黑的< 貓熊 >，還容易出現睡眠不正常、壓力增加、消化道不適等症狀，心血管疾病比例也偏高，因此，不要認為白天休息就可以代替正常的夜間睡眠，不妨嘗試從飲食或藥膳下手保健。
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多食用如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
7.必須面對強大心理壓力，容易產生心中恐慌的症狀時，可以多食用富含維他命C 的食物，如清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
8.工作結束時吃宵夜、應選擇易消化的食物，如菜粥等，並切忌吃完就睡。
9.口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴頸紅、大便乾結等症狀者，可用白木耳及冰糖適量燉煮，食用可緩解狀。
10.婦女夜班後出現頭昏眼花、疲倦、貧血症狀，可利用黑豆和塘虱目燉煮，具養血、滋陰、補虛損等功效。
以上供您參考參考!
還有疑問歡迎到我的部落格發問
部落格參考資料http://tw.myblog.yahoo.com/cissy_liu
2009-04-08 14:05:53 補充
時常熬夜應常吃的食物
常熬夜或生活作息顛倒的人，長時間下來，人很容易就顯得較蒼老、身體也容易變差。所以，如果您也是需要熬夜或加班的話，請千萬記住：
（一）不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大；最好儘量吃點水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
（二）開始熬夜前，不妨來顆維他命Ｂ群營養丸；因為維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體抵抗力。
2009-04-08 14:06:12 補充
（三）想要喝提神飲料，最好以綠茶為主，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽； 但若是胃腸不好的人，可以改喝枸杞子泡熱水的茶.
（四）熬夜前千萬記得卸妝或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，使熬夜後長了滿臉的痘痘。
（五）熬夜之後，第二天中午時，最好能打個小盹。
2009-04-08 14:06:31 補充
所以，如果你是一個必須常常熬夜的人，為了自己身體的健康，除了正常飲食之外，您最好能在晚餐時，多吃一點含維他命Ｂ群的食物。
維他命Ｂ群在深綠色葉菜類及豆類植物，都攝取得到；另外像肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中也有維他命B6或菸鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、注意?O有關的維他命B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到喔！
相關詞：
陳萍 薛志正,陳萍和,陳萍部落格,陳萍的圖片,陳萍基本資料,藝人陳萍,陳萍減肥,陳萍 爸爸,陳萍星座,陳萍代言
陳萍,台北市立中醫院,維他命B群,萬芳醫院,身體,問題,內分泌,富含維他命C 的食物,黃帝,時辰[ 快速連結 ] 其它回答( 3 ) | 意見( 2 ) | 評論( 0 )
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001
回答者： ╭☆古蒂絲~保養達人 ( 實習生 1 級 )
擅長領域： 臉部保養 | 身體保養
回答時間： 2009-04-08 02:38:49
[ 檢舉 ]
..最好避免冰涼飲品如奶茶 冰咖啡
或是辛辣刺激性食物
及高熱量食物油炸品 &重口味、重鹹
最好宵夜也減少喔
晚上盡量11~1點充分休息 讓肝正常排毒喔~
這樣雙管齊下 飲食作息與肌膚清潔保養同時進行
能加速更快解決肌膚問題 養成上述習慣
對問題性肌膚絕對是有利無害的呢
痘痘 & 粉刺(閉鎖性粉刺)~徹底解決大公開 <點標題 即可詳看
建議保養肌膚 從清潔開始做起喔
會長痘痘粉刺的肌膚記得
避免選擇含酒精果酸等刺激性成份產品
以下是 賴永隆院長 特別建議我使用的產品~
為敏感性 混合性 問題性 & 剛雷射 換膚 術後肌膚 所推出滴醫學美容級產品
運用結合耐米科技 使產品能真正肌膚真皮層(裡層) 而非只是肌膚表層喔!
我自己本身用了三年多了 真的感覺很棒 且便宜又好用
男生 & 女生甚至 孕婦 皆適用喔
下列是給予您臉部肌膚的建議 清潔 & 修護 同時進行 選使用產品為 :
胺基酸洗面乳 可使用約兩個半月
純金離子潔淨滋養露 依照個人使用次數增減
草本淨化調理化妝水 可使用約兩個半月
幻白精華素 可使用約二月 (僅夜晚)
多元胜肽嬌嫩精華 EGF 依照個人使用次數增減1~2個月
問題肌膚通常使用者約10~21天
就可以感覺肌膚明顯改善喔
使用者們☆給予的評價 & 使用心得感想 part 1<<點標題 即可詳看
使用者們給予的評價 & 使用心得感想☆~part 2 <<點標題 即可詳看
早上使用步驟
胺基酸洗面乳 > 草本淨化調理化妝水 > 多元胜肽嬌嫩精華 > (防曬 & 隔離)
痘痘粉出油 & 問題肌適用 -防曬潤色隔離品-不上妝也有好氣色~ < 點選標題
夏天即將到來 隔離 & 防曬 更為重要呢~
出油 問題肌膚者 可以依照上述推薦選擇使用 適合自己的隔離防曬品
晚上使用步驟
卸妝 >胺基酸洗面乳 > 純金離子深層去角質凝膠 (1週使用1~2次) > 草本淨化調理化妝水
> 幻白精華素 (僅局部塗抹痘疤處) >多元胜肽嬌嫩精華
第一步 清潔從時保濕外 (胺基酸洗面乳)
酸鹼值PH5.4弱酸性洗後不緊繃喔
徹底清除深層油、污垢 肌膚柔軟淨化 潔淨肌膚的同時保持水份不流失
並補充肌膚水份 保養從洗臉開始做起
第二步 加強肌膚毛孔角質代謝:臉部深層的去角質凝膠 (純金離子潔淨滋養露)
軟化清除老舊的角質消除肌膚疲勞淨化肌膚 促進血液循環.舒緩及白皙的功能
第三步 化妝水 (草本淨化調理化妝水)
能調理 肌膚深層 有助於毛孔代謝正常 自然排出 深層汙垢 & 油脂 毛孔堆積物
此產品是由我託芳療師代為購買的
跟店家的一樣只是沒有包裝跟上架費用所以更為經濟實惠
除了當化妝水早晚使用外
對於特別紅腫的痘痘或是感覺疼痛發炎未爆發患部
也於晚上洗臉後 以化妝棉沾取化妝水敷在患部 5~10分取下
連敷幾天 能調理和緩 加以改善問題肌
第四步 針對痘疤 即色素暗沉部位 參考使用 (幻白精華液)
能抑制酪氨酸酶.阻止麥拉林色素型成.使肌膚恢復白皙
淡化斑點 預防黑色素沉澱.防止紫外線傷害的效果
第五步 修護老化受損肌膚 (多元胜肽嬌嫩精華) EGF生長因子嬌嫩乳液
促進膠原母細胞增生.修護老化皮膚.淡化皺紋.
改善 鬆弛肌膚 淡化細紋 使疲倦肌膚柔嫩光澤
P.S問題肌膚通常會有傷口
所以 使用 多元胜肽嬌嫩精華 修護的乳液 能幫助傷口快速癒合 修護肌膚
產品運用結合奈米科技 使得用量 少少滴 就能讓肌膚充分達到完善吸收
若覺的用量少不好塗抹 教大家 我自己的使用方式 小秘訣:
可以像我一樣 取適當的用量 於手掌心 加點 草本淨化調理化妝水
混合後 塗抹於臉部肌膚 這樣 維持一定用量 很好塗抹外
又能修護再生肌膚 且絕不會造成問題肌膚負擔 導致痘痘粉刺問題喔
以上多數約可使用兩個月不刺激 好吸收
便宜又好用只要依照此環節 方式 順序
自然 能將再毛孔深層的髒污能自然代謝調理 溶解
不用透過擠壓甚至長期使用粉刺面膜而導致毛孔粗大外
更不易造成 肌膚鬆弛 及痘疤的產生喔~
☆有任何保養相關疑問 歡迎你詢問分享喔☆
參考資料：
自己使用多年經驗 & 網友 眾人 使用經驗分享推薦
002
回答者： 天使殺手 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2009-04-08 07:09:16
[ 檢舉 ]
..恐怖的洗面乳 , 洗面凝膠會破壞你美麗(英俊)臉蛋的保護層 , 會讓你的美麗(英俊)臉蛋更加容易受到傷害 .
化妝品和保養品的潛在毒性
http://forum.yam.org.tw/women/backinfo/recreation/green/mkup03.htm
淺顯易懂的毒理學
http://forum.yam.org.tw/women/backinfo/recreation/green/mkup05.htm
化妝品種類表
http://forum.yam.org.tw/women/backinfo/recreation/green/mkup04.htm
你知道合成化學洗劑的毒害嗎？
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!3N5ptWiTCQTBeqocTO_u.J8-/article?mid=4308
石化洗劑對人體的皮膚傷害
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!mvuPtoeTHgQWThjJxz_SdgtX/article?mid=318
台灣每4人 , 就有1人得癌症 , 潘婷洗髮精竟然有類似的成分 .
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!3N7nTxiaSUbrvo4qejTr/article?mid=570
石化界面活性劑的毒害
http://tw.group.knowledge.yahoo.com/bbfarm-agriculture/article/view?aid=14
買不得 - 購買東西時該警覺一些現象
http://tw.group.knowledge.yahoo.com/knowledge-119/article/view?aid=157
石化合成洗劑
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1306032809509
合成界面活性劑(上)
http://www.epochtimes.com/b5/4/12/5/n737820.htm
合成界面活性劑(中)
http://www.epochtimes.com/b5/4/12/14/n747524.htm
合成界面活性劑(下)
http://www.epochtimes.com/b5/4/12/16/n750012.htm
化妝品中常見的丙二醇（上）
http://www.epochtimes.com/b5/8/2/12/n2008153.htm
化妝品中常見的丙二醇（下）
http://www.epochtimes.com/b5/8/2/12/n2008154.htm
化妝品中的潛在毒物(上)
http://www.epochtimes.com/b5/7/10/17/n1870858.htm
化妝品中的潛在毒物(下)
http://www.epochtimes.com/b5/7/10/17/n1870857.htm
我買的是純天然的耶！
http://www.epochtimes.com/b5/7/10/17/n1870841.htm
肥皂比合成清潔劑好嗎
http://www.epochtimes.com/b5/8/9/17/n2265481.htm
為什麼用香皂會過敏呢
http://www.epochtimes.com/b5/8/9/17/n2265698.htm
清潔臉部用品(上)
http://epochtimes.com/b5/5/1/4/n774228.htm
清潔臉部用品(下)
http://epochtimes.com/b5/5/1/10/n781843.htm
天然的化粧品，真天然嗎？
http://epochtimes.com/b5/5/8/8/n1011245.htm
妳也會做乳液(上)
http://epochtimes.com/b5/5/1/29/n797572.htm
妳也會做乳液(下)
http://epochtimes.com/b5/5/2/12/n810049.htm
★揭破洗面乳的四大謊言
http://www.twbbs.net.tw/2824129.html 2009-04-08 07:10:16 補充
青春痘的成因與護理
http://epochtimes.com/b5/5/11/29/n1136766.htm
台大醫師爆：化妝水隔離霜無效 化妝水無用論 業者不認同 絲瓜露消痘痘 薏仁粉可美白
http://www.ttv.com.tw/096/10/0961002/09610024775902L.htm
2009-04-08 07:10:22 補充
「化妝品真相大公開」=邱品齊醫師記者會的反應
http://tw.myblog.yahoo.com/doctor-skin123/article?mid=2554
無油配方是什麼產品
http://www.epochtimes.com/b5/8/2/20/n2017634.htm
使用藥用化粧品要當心(中)
http://epochtimes.com/b5/5/3/4/n836381.htm
2009-04-08 07:13:29 補充
誰發明了化妝水？
http://www.epochtimes.com/b5/8/5/12/n2113770.htm
化妝水到底是什麼？
http://www.epochtimes.com/b5/8/5/12/n2113771.htm
化妝水的分類與基本功能(上)
http://www.epochtimes.com/b5/8/5/12/n2113773.htm
化妝水的分類與基本功能(下)
http://www.epochtimes.com/b5/8/5/12/n2113776.htm
化粧水與美容液
http://epochtimes.com/b5/5/1/15/n781847.htm
2009-04-08 07:13:35 補充
透視化妝水的迷思
http://www.epochtimes.com/b5/8/5/12/n2113780.htm
誰須要使用化妝水
http://www.epochtimes.com/b5/8/5/12/n2113781.htm
如何選購化妝水
http://www.epochtimes.com/b5/8/5/12/n2113782.htm
安全的化妝水如何選?
http://www.epochtimes.com/b5/8/7/17/n2194744.htm
003
回答者： HaPpY ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2009-04-12 16:32:01
[ 檢舉 ]
..本身工作 畫設計圖也是常常熬夜到3~4點才睡
保養方面大大是有哪方面牌子
因為牌子選對皮膚也很重要
保養程序 洗手(先把手上細菌洗乾淨在洗臉) -卸妝(即時沒化妝都要卸妝,空氣很差)-洗臉-化妝水-精華液-乳液
大大痘痘都長在臉上哪部位居多?
選擇維他命C和B 要看大大選是哪牌子?
選擇藥廠製造化學成分 對身體是負擔
自己之前也是到藥局康XX屈XX買來吃
但後來自己學了營養才知道 是錯誤的
藥相當於毒 那要保健又選擇化學成分照成負擔
那何必呢?
後來選擇天然百分百維他命B和C 身體變的很好
對於常熬夜 保肝抗壓
我每次睡前再吃一次B 隔天起床精神不會太累不好
對阿習慣了時間睡 改來改去真的也會不習慣
大大如果可以提早睡 就盡量提早睡
若是沒事又睡不太著 我都會再補充鈣鎂片 安定神經
好睡了點!
身體習慣了這時間睡眠痘痘不會因此不嚴重
身體規律是正常 什麼時間到 它就做什麼事情
幾點到幾點 養肝 幾點到幾點養膽....等
有看到大大說很多人推薦保健食品,大大我選擇的很平價
不貴,所以我也才買的起) 又是百分百天然的!
大大參考
用知識過生活 有知識才有選擇權
健康交給自己管理
能熬夜避免熬夜 加油唷! 參考資料：
自己上過專業營養課美容課也有再吃保健食品 1
001 意見者： 阿拉柏 ( 實習生 1 級 )
擅長領域： 購物 | 時事
發表時間： 2009-04-27 23:38:02
[ 檢舉 ] ..你這樣的情況會傷害排毒解毒.肝臟機能，要多注意保肝。
我是肝病患者，排毒.新陳代謝都不好，之前滿臉痘痘.皮膚黃.暗沉.皮膚癢，容易脹氣便祕.口臭，常常精神差，有時還會失眠睡不著，問題很多。
經過從內在根本調養後，皮膚及健康才改善許多，
希望對同樣問題的人有幫助，可以到這裡看看
http://tw.myblog.yahoo.com/bmec-wneric2003
此外，政府多年來投入數億元的資金在草本萃取物的研究，"工研院"已經有了新的技術突破，
適合 排毒.肝炎肝病.皮膚問題.失眠.疲勞熬夜.抽煙喝酒的朋友 002 意見者： 光品 ( 初學者 5 級 )
發表時間： 2012-12-18 13:33:12
[ 檢舉 ] ..熬夜對身體真的很不好唷!
很傷身體的~
平常不要熬夜做好保養
身體才會健康唷~
我推薦你一個保健產品效果很不錯唷!
我現在也一直都有再食用
你可以參考看看唷~
http://www.chungchou.com.tw/
產品是由中州大學曾慶瀛博士團隊研發；適合工作量大、熬夜，過度體能消耗者
；希望增強活力機能之銀髮族；屬性溫和適合年長者；100％純天然不加防腐劑。
中州生物科技有限公司不斷研究，研發出天然養生的保健產品，為大眾做出「優
質、天然、完美」的健康養生食品。 1 發表意見發表意見字數已達上限，要改成發表評論嗎？. 發表 取消 .
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